Cześć. Przeszukałem wiele innych wątków i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na swoje wątpliwości. Dlatego postanowiłem napisać nowy. Od jakiegoś czasu biegam dość intensywnie, aktualnie mam okres przygotowawczy w którym biegam 4 dni w tygodniu a w 3 dni wolne wykonuje ćwiczenia uzupełniające. W okresie bardziej intensywnym będą to 5 dni [...]
Witam. Pomału przygotowuje sie do letniej "masówki" za miesiąc. Stawiam tutaj na przyrosty, jednak z naciskiem na jak najmniejszy przyrost fatu mniejszy niz zimowy A kwestia nie jest banalna. 1 Problem to Stacki. Napewno biore Vaulta, ale zeby wykonac pełny cykl chciałem połaczyc go jak w temacie: Man Clout albo BSN No-Xplode albo Universal [...]
witam. boli mnie zaznaczony na fotce obszar. geneza kontuzji może być taka że przed wczoraj grałem w piłkę dość intensywnie. Jednak to dziś rano jak wstałem to poczułem tam lekki ból ( może przez złe ułożenie podczas snu). Ból był niewielki wiec postanowiłem pójść na siłownie, akurat dziś miałem nogi,czyli zacząłem od przysiadów i po zrobieniu [...]
[...] że skończy się na antybiotyku. Wziąłem dopiero 1 strzał enana (250mg) i 1 deci(200mg), dzisiaj mi wypada drugi strzał enana, ale oczywiście odpuszczam. I teraz pytanie: jak przejdzie za parę dni ( w co szczerze wątpię ), to ciągnąć normalnie dalej czy na razie sobie darować wykurować się do końca i po jakimś czasie jak organizm się [...]
Witam, Wczoraj byłam pierwszy raz od kilku lat na dość intensywnym - jak na moją zapadłą kondycję - aerobiku . Zdyszałam się nieźle, nawet kilka razy musiałam przystanąć na chwilkę, ale humor w trakcie i potem miałam doskonały. Po treningu prysznic, grzecznie do domu i nagle po jakichś dwóch godzinach od zakończenia zaczęła mnie ćmić głowa. Nie [...]
Witam! Kombinuję ostatnio z planem, FBW mi się powoli nudzi i nie przynosi takich efektów jak na początku. Trening dzielony z partią 2x na tydzień też mi niespecjalnie pasuje, bo preferuję trzy dni treningowe. O wynalazkach typu split w poniedziałek i środę, a FBW w piątek, nie chcę nawet myśleć. Postanowiłem ułożyć split z partią trenowaną raz w [...]
[...] 4 powt PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 10kg 4x14powt NOGI Przysiady 4x 15powt CODZIENNIE 6 weidera To taka rozpiska moich ćwiczeń, jak nie ma zakwasów zwiększam obciążenie, ćwiczę w domu , jak pojade na delegacje do pracy jak nie będzie siłowni to tez bede stosował taki trening Dieta- 1pos(białko 40g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga : 73kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 3 miesiące, Od Marca wracam do treningów Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenowałem KO Boxing 6 miesięcy ale już 2 miesiące nie chodzę. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie należy to do żywieniowych ale mam chorą troche [...]
[...] zalozyc nowy temat. Zdaje sobie sprawe, ze wiele osob bedzie pisalo, zebym poczytal inne tematy itd. Zrobilem to. Oczywiscie nie czytalem wszystkich i wszystkiego, ale juz jakis obraz sytuacji mam... Dlaczego tutaj? Coz, cala masa tego wszystkiego jest w internecie, ale tutaj wiele osob pisze z sensem i naprawde fajnie, majac przy tym duzo [...]
[...] na spacerze w lesie, szlismy sobie taka sciazka zdrowia po ktorej poustawiane byly rozne sprzety do cwiczen. Cos mnie podkusilo zeby sie pare razy podciagnac na drazku. Po jakichs 10 min, podczas wybuchu smiechu poczulem klujacy bol po lewej stronie klatki, ktory mialem wrazenie jakby nawet dochodzil gdzies do karku ( jakby nerw bolal ). Co [...]
[...] ruszam pełną parą z redukcją, główny cel to maksymalne wyrzeźbienie brzucha no i tyle z wprowadzenia .. Poniżej zamieszczam z grubsza nakreśloną moją sumplementację jaką zamierzam stosować plus kilka wątpliwości i pytań... Z góry zaznaczam, że poczatkowo nie stosuje nic mocniejszego a polegam na swoim szybkim metaboliźmie Dawki kofeiny [...]
Witam, Przeglądając te forum natknęłam się już na kilka tematów związanych z kolanami lecz nigdzie nie widziałam mojego przypadku... Mój problem polega na tym, że po jakimś znacznym wysiłku nóg(dłuższy bieg, pływanie na dłuższe dystanse itp.)boli mnie kolano, wcześniej nie dziwiło mnie to tak bardzo ponieważ jakieś 5 lat temu miałam robioną [...]
Witam, jestem od jakiegos czasu na CKD, i efekty są fantastyczne, jednak przyszedł moment stagnacji i jest problem zejscia niżej. Jestem obecnie na okolo 11% BF. Na body factory czytalem artykuł czlowieka ktory sprawial wrazenie obeznanego w temacie, pisał on tam ze do pełnej redukcji CKD i zadowalającego usunięcie wody podskórnej nalezy [...]
Siemano, Mam 14 lat, 153 cm wzrostu i moja waga to 37 kg ;/, mam problem bo wyglądam jak pająk, Od razu mówię że nie chce być kulturystą, chce przybrać na masie. Problem mam taki że, szkoła zaczęła się 1 września, teraz mamy 22 października. Ok. 1 września ważyłem ok. 40 kilo, teraz moja waga spadła na 37 ;/ To przez to ,że w szkole są przerwy 5 [...]
[...] węglowodanów. Glukoza, glikogen mięśniowy i wątrobowy Glukoza jest jednym z najważniejszych substratów energetycznych w organizmie. Glikogen mięśniowy jest niczym innym jak lokalnymi zapasami glukozy w mięśniach szkieletowych. W normalnych warunkach mózg oraz krwinki czerwone jako źródło energii używają glukozy zmagazynowanej w wątrobie. [...]
Napewno nieraz zdarzyło wam sie, że podczas oglądania jakichś gazet czy filmów z kulturystami ktoś spytał sie was czy chcielibyście tak wyglądać. I tutaj pytanie do was, czy chcielibyście tak wyglądać?? Mam na myśli oczywiście kulturystów dużego formatu(oprócz takich świniaków jak coleman)troszke estetyczniej wyglądających.Szczerze powiem, jak [...]
Witam wszystkich Moje problemy zaczęły się jakoś w okolicy 10grudnia tu znajdziecie mniej wiecej jak to się zaczęło http://www.sfd.pl/mrowienie-t456363.html w tym czasie wybralem się spora serie roznych zaszczykow co prawda troche pomoglo ale badania EMG we wrocku stwierdzily ze mam zespol ciesni nadgarstka ortopeda dal mi teraz skierowanie na [...]
[...] Wybrałem się więc do dermatologa. Odpowiedział mi on, że nie jest do końca pewny, ale istnieje możliwość, że wróciła mi w okresie dojrzewania skaza białkowa, która miałem jako niemowlę. Kazał mi zaobserwować po jakich produktach te dwa czynniki ulegają pogorszeniu i zapisał mi odpowiednie lekarstwa. Więc obserwowałem, smarowałem twarz, ręce i [...]
[...] dzień przerwy ponieważ poprostu musiałem odpocząć i kurde nałapałem wody,wiadomo obżarstwa itp. rzeźba gdzieś zanikła,ale mam nową motywację bez żadnej głodówki itp Którą jak wywnioskowałem miałem.. Byłem nerwowoy codziennie tylko na chama treningi itp. Dziś rozpisałem Na poszczególne partie mięśniowe. Powiedzcie mi tylko czy da radę po tych [...]
Rozważania na temat bycia wielkim
